LANZAMIENTO
DE
PESO
El
lanzamient0
de peso o
lanzamient0
de bala,
es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una
bola sólida de
acero a través del aire a la máxima distancia posible.
Forma
parte del programa de atletismo en
los Juegos Olímpicos.
1.DESCRIPCIÓN
Hombres
y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área
circular, hacia un área marcada.
El
área
circular tiene
2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro
material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo, de
101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.
El
peso o bala es una
bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro
está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos.
Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4
kilogramos.
Los
competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.
El
procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o
martillo, con las siguientes excepciones:
a)
Sólo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.
La
medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el
terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de
lanzamiento.
El
ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El
desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
2.
TÉCNICA
En
este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas:lanzamiento
rectilíneo y lanzamiento en rotación. Aunque tratamos los dos, nos
extenderemos más en el primero que es el más utilizado y su técnica
es menos compleja para el aprendizaje.
1.
LANZAMIENTO RECTILÍNEO
Es
también conocida como técnica O'Brian.
Pasa su estudio, dividiremos la técnica en las siguientes fases:
preparación, desplazamiento y final
PREPARACIÓN
El
lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso
del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro
del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada
con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por
la punta, lo que da un mejor equilibrio.
El
peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la
palma. El agarre puede realizarse de tres formas:
a)
Todos los dedos unidos
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados
El
peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en
oposición al peso.
El
atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la posición
avanzada del tronco con la elevación de la pierna izquierda por
detrás.
La
pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se
flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el muslo de
esta última.Es
necesario que para ganar terreno al máximo no exista parada con la
fase siguiente (desplazamiento), debiendo haber continuidad en
movimiento para evitar desequilibrios.
DESPLAZAMIENTO
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.
Se
debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo
más rápido y raso posible.
Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento.
Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento.
La
llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea, debe ser lo
más rápida posible.
El
pie derecho llega normalmente al centro del círculo formando un
ángulo aproximado de 135º con la dirección de lanzamiento.
El
pie izquierdo llega próximo al contenedor (3-5 cms.) formando un
ángulo de 45º con la dirección de lanzamiento.
El
peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La
pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva.
FINAL
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a)
Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El
hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para dejar pasar
el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta
aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado
ya una dirección. El brazo tiene la misión de producir más
aceleración al peso, pero no modificar su dirección.
